Especialistas recomendam evitar telas próximo ao horário de dormir, manter o celular longe da cama durante a noite, estabelecer momentos sem aparelhos e preservar atividades físicas e convivência familiar.
A Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda, para adolescentes de 11 a 18 anos, duas a três horas diárias de telas para uso recreativo e orienta que os jovens não passem a noite conectados.
Mais do que contar horas, a orientação é observar o que o adolescente faz na internet, em que horário utiliza os aparelhos e o que o uso está substituindo, principalmente quando começa a prejudicar o sono, os estudos e a convivência.