Os nutrientes que cuidam diretamente dos cabelos são encontrados em alimentos comuns e muito acessíveis. Veja alguns deles.
Vitamina A – Cenoura, queijo minas, leite, ovo, batata doce, couve-manteiga e tomate.
Ferro – Espinafre, fígado bovino, carne bovina, tofu e feijão.
Silício – Aveia, soja, vagem, pepino e amendoim.
Ômega 3 – Salmão, sardinha e atum.
Vitamina C – Laranja, acerola, kiwi, morango, melancia e abacaxi.
Zinco – Castanha do Pará, pimentão e beterraba.
Cobre - Arroz integral, cacau em pó, cogumelos, lentilha e rabanete.