Bumbum na nuca: veja quais exercícios fazem o glúteo crescer - Na academia

Segundo a personal trainer, existe uma infinidade de possibilidades para o treino de glúteo na academia. O ideal é sempre procurar a ajuda do professor, para que ele avalie a melhor estratégia. No entanto, os principais exercícios para tonificar o bumbum são:

Cadeira abdutora;

Elevação pélvica;

Agachamento no smith;

Agachamento com barra livre;

Afundo no smith;

Afundo com barra livre.