Bicicleta e esteira são, de fato, boas aliadas no processo de perda de peso. No entanto, é comum que as pessoas tenham dúvidas sobre qual das duas opções pode ser mais eficaz, ou até mesmo se o ideal seria combiná-las no treino. Conforme explica Monica Marques, profissional de educação física, ambos os aparelhos podem ser incorporados em um programa de emagrecimento.
Embora ofereçam benefícios semelhantes, cada um deles exige habilidades diferentes dos praticantes. “Para fazer uma boa escolha sugiro considerar alguns pontos, como a intensidade do exercício, o condicionamento físico do praticante, seu histórico de saúde e, claro, sua preferência pessoal”, ela afirma.
Como escolher?
De acordo com a profissional, a esteira proporciona uma queima de calorias maior do que a bicicleta, pois o exercício exige que o praticante sustente seu próprio peso e movimente todo o corpo, mesmo que não seja de forma intensa. Isso faz com que os músculos e o coração precisem se esforçar mais durante a atividade, aumentando a queima de gordura.
Em contrapartida, na bicicleta, como Monica explica, o praticante conta com um apoio para sustentar o corpo, utilizando apenas as pernas. Por essa razão, o gasto calórico é menor, mas ainda contribui para a redução do percentual de gordura. “É importante lembrar que essa comparação entre a esteira e a bicicleta é baseada em treino de mesma intensidade e duração. Tanto a bicicleta ergométrica quanto a esteira possibilitam que o praticante adapte seu treino de acordo com o seu condicionamento físico ou objetivo”, ela reforça.
Outra diferença entre os dois aparelhos é que, na esteira, é possível ajustar tanto a velocidade quanto a inclinação durante todo o treino, além de programar simulações de corrida. Dessa forma, o praticante mantém a intensidade definida no aparelho. Por outro lado, na bicicleta, a intensidade do treino depende do esforço do praticante em pedalar, que deve controlar o ritmo das pedaladas continuamente. Também é viável regular o peso do pedal para aumentar a resistência, o que demanda mais força nas pernas.
Independentemente da escolha entre bicicleta ou esteira, a profissional destaca que ambos, quando utilizados com a orientação adequada, são excelentes opções para quem deseja perder peso. “É fundamental que a pessoa consulte um médico antes de iniciar sua estratégia de treino físico, além de realizar um acompanhamento com um profissional de educação física, para obter as orientações corretas e conseguir alcançar seus objetivos”, ela conclui.