A banana também costuma aparecer com frequência na rotina de quem pratica atividades físicas. Isso acontece principalmente porque a fruta contém carboidratos, nutrientes que participam do fornecimento de energia para o organismo. Dependendo da duração e da intensidade do exercício, esse tipo de alimento pode fazer parte da alimentação antes ou depois da atividade.
Antes do treino, algumas pessoas optam pela banana como uma alternativa prática de alimentação. A escolha, porém, precisa considerar a tolerância individual, o intervalo até o exercício e o restante da alimentação. Não existe uma quantidade ou combinação que funcione da mesma maneira para todas as pessoas.
Depois da atividade física, a fruta também pode integrar uma refeição ou lanche. Nesse momento, a alimentação como um todo é mais importante do que atribuir à banana, isoladamente, a capacidade de promover algum benefício específico.
Vale lembrar ainda que não é preciso praticar exercícios para incluir banana na alimentação. A fruta pode fazer parte de uma rotina alimentar equilibrada mesmo para quem não frequenta academia ou pratica esportes regularmente.
Por isso, a melhor estratégia é observar como a fruta se encaixa no cotidiano. Se consumir banana antes do exercício causa desconforto, por exemplo, pode ser mais conveniente escolher outro momento. O mesmo vale para qualquer alimento: preferências, fome, tolerância e rotina devem ser considerados na construção de uma alimentação que seja possível manter no dia a dia.