A pera, assim como a maçã, é rica em fibras, especialmente quando consumida com a casca. Ela auxilia na sensação de saciedade e no controle da glicemia, sendo uma excelente opção para um café da manhã saudável e equilibrado.
Carboidratos: 15g (em uma pera média de cerca de 140g).
Índice Glicêmico: 38 (baixo).
O morango é uma fruta de baixo índice glicêmico, com poucas calorias, rica em antioxidantes e vitamina C. Leve e saboroso, pode ser consumido sozinho ou combinado com iogurte natural, deixando o café da manhã mais nutritivo e diversificado.
Carboidratos: 7g (em uma porção de 100g, cerca de 10 morangos médios).