Ansiedade: 7 hábitos simples que podem ajudar a acalmar a mente e controlar as crises
- 1. Faça uma respiração profunda
Respiração, atividade física, sono adequado e identificação dos gatilhos estão entre as estratégias que podem ajudar a aliviar os sintomas
- 1. Faça uma respiração profunda
Durante momentos de ansiedade, respirar de maneira lenta e profunda pode ajudar a promover o relaxamento. Uma das técnicas indicadas é a respiração diafragmática, que consiste em inspirar lentamente pelo nariz e soltar o ar pela boca.
A prática pode ser utilizada especialmente quando a pessoa percebe o início de uma crise ou sente que está ficando mais tensa.