2 – Aveia
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Um alimento gostoso, prático e muito versátil. Pode ser utilizado em receitas doces e salgadas. "Além disso, a aveia entrega bastante betaglucana, um composto que melhora a imunidade. E claro, ela também é uma fonte incrível de fibras, que mantém o nosso trato gastrointestinal funcionando perfeitamente bem", explica nutricionista certificado pela Society of Sports Nutrition, Rubens Gomes.
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