Falar sobre alimentos que podem prejudicar a saúde é sempre um assunto delicado. Afinal, tudo depende da quantidade que você consome. Isso significa que, em muitos casos, o problema está no excesso e não necessariamente no alimento em si. Portanto, não se trata de demonizar a comida, mas sim de promover escolhas mais conscientes. É importante ficar atento a certos itens do dia a dia que, por serem consumidos com facilidade e frequência, podem trazer sérios prejuízos à saúde.
Vale destacar que os brasileiros têm demonstrado cada vez mais interesse em cuidar da saúde — tanto física quanto mental. Pensando nisso, com a orientação da nutricionista Cintya Bassi, o SportLife listou alguns alimentos que, se ingeridos com regularidade ou em grandes porções, podem ter efeitos negativos no organismo.
Fast food
Esses alimentos são geralmente ricos em gorduras saturadas e gorduras trans, que elevam os níveis de colesterol LDL, conhecido como “colesterol ruim”, e aumentam o risco de desenvolver doenças do coração.
Doces
O consumo frequente de produtos com adição de açúcar pode contribuir para o ganho de peso, obesidade, desenvolvimento de diabetes tipo 2 e cáries. O excesso de açúcar também pode afetar o humor e a saúde mental.
Embutidos
Produtos como salsicha, presunto, mortadela e linguiça contêm grandes quantidades de sódio, o que pode levar ao aumento da pressão arterial, retenção de líquidos e maior risco de problemas cardiovasculares.
Suco em pó
Apesar de parecerem uma alternativa prática, os sucos em pó são altamente processados. Contêm açúcar em excesso e diversos aditivos químicos — como corantes, aromatizantes e conservantes — que podem causar inflamações no organismo, reações alérgicas e outros prejuízos à saúde.
Refrigerantes
Além de serem carregados de açúcar e não oferecerem nenhum benefício nutricional, os refrigerantes (mesmo nas versões zero ou light) contêm muitos aditivos artificiais que favorecem processos inflamatórios no corpo e podem desencadear alergias. Também interferem na absorção de minerais essenciais.
Alimentos ultraprocessados
Itens como salgadinhos, temperos prontos, molhos industrializados, macarrão instantâneo e sopas de pacote possuem altos teores de sódio e aditivos químicos. Eles costumam ser pobres em fibras, vitaminas e minerais, o que pode comprometer a digestão, a flora intestinal e levar a deficiências nutricionais.
Frituras
Alimentos fritos acumulam muita gordura saturada, especialmente quando preparados em óleo reutilizado ou em temperaturas inadequadas. Esse tipo de gordura contribui para o entupimento das artérias e o aumento do risco de doenças cardiovasculares.
Com informações do SportLife