Alimentação pós-treino: 5 sugestões saudáveis para ter músculos fortes - IOGURTE INTEGRAL COM FRUTA + AVEIA

O iogurte é uma boa fonte de proteínas, importante para manter a recuperação muscular no pós- treino. As frutas com a aveia são alimentos ricos em carboidratos de qualidade que permitem fornecer ao corpo a energia gasta durante o exercício físico. Para preparar a bebida, use 1 iogurte natural, 1 porção de fruta e 2 colheres de sopa de farelo de aveia.