Modalidade que repete de maneira mais intensa movimentos normais do dia a dia das pessoas, o treino funcional é uma das principais atividades físicas para perder peso.
Entre agachamentos, saltos, giros, e corridas é possível perder entre 800 e 1000 calorias em apenas uma hora. O treino ainda ajuda a corrigir a postura, aumenta a estabilidade e a flexibilidade, além de promover o fortalecimento e o condicionamento do corpo.