A fruta que ninguém valoriza, mas é uma grande aliada no ganho de massa muscular
- Como incluir o mamão na alimentação
Rica em carboidratos, enzimas naturais e propriedades anti-inflamatórias, fruta ajuda na rotina de treinos e acelera resultados naturalmente.
- Como incluir o mamão na alimentação
Versátil, o mamão pode ser facilmente inserido em diferentes momentos do dia. Veja algumas sugestões:
• Café da manhã: Combine com aveia, panquecas ou em smoothies energéticos;
• Lanche: Pode ser consumido puro ou em saladas de frutas (evite adicionar açúcar ou leite condensado);
• Pós-treino: Uma excelente combinação é mamão com uma fonte de proteína, como whey protein ou iogurte grego.
Apesar dos benefícios, especialistas alertam que nenhum alimento sozinho faz milagre. “O ganho de massa muscular é resultado de uma estratégia completa, que envolve superávit calórico, equilíbrio de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras boas), vitaminas, minerais e treinos bem planejados”, reforça Fernando Castro.