8. Distúrbios do sono
Nessa nota, os distúrbios do sono são outro fator que pode diminuir drasticamente a qualidade do sono, disse Barnes. Alguém com apneia do sono pode acordar 50 vezes, 100 vezes ou até mais durante a noite, acrescentou.
“Uma vez que você está acordado, você não está mais no sono profundo e normalmente não consegue cair imediatamente no sono mais profundo”, disse Barnes. “Trazer as pessoas desse sono profundo acordando-as geralmente resultará em menos tempo gasto no estágio mais profundo do sono”.
Outros distúrbios do sono que podem afetar os níveis diários de energia incluem narcolepsia e síndrome das pernas inquietas, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), dos EUA.
A maneira ideal de rastrear a qualidade e a quantidade do sono – especialmente se você acha que pode ser diagnosticado com um distúrbio do sono – é fazer uma polissonografia em uma clínica do sono, disse Barnes.
Aplicativos e dispositivos eletrônicos – como relógios ou anéis – que medem o sono não são tão precisos quanto os testes clínicos, mas ainda fornecem informações suficientes para adultos saudáveis, disse Barnes. “Eu gostaria de saber se eles foram desenvolvidos e validados em relação a outro dispositivo mais preciso”.