7 nutrientes que você precisa consumir todos os dias em 2025 - 1- Proteínas

Esse macronutriente é vital para praticamente todas as células do corpo. Você usa proteína para fabricar moléculas importantes, como hormônios e enzimas, e para construir e manter o tecido muscular. A proteína também é ótima para dar saciedade.

Seu corpo está constantemente sintetizando, degradando e usando proteína, então é importante incluir quantidades suficientes todos os dias para substituir o que você usou. A recomendação é a de que até 30% da sua ingestão diária de calorias venha de proteína magra de planta ou animal.