7 frutas com mais vitamina C do que a laranja e você provavelmente não sabia - Quantidade

A vitamina C é essencial para várias funções do organismo. Ela fortalece o sistema imunológico, participa da produção de colágeno, ajuda na síntese de proteínas — fundamental para a renovação celular —, melhora a absorção de ferro e ainda atua como um potente antioxidante, protegendo as células contra danos.

A quantidade recomendada por dia varia conforme a idade e a condição de cada pessoa:

    •    Adultos em geral: 45 mg

    •    Gestantes: 60 mg

    •    Lactantes: 80 mg

    •    Crianças em fase de crescimento: 100 mg

Quando pensamos em vitamina C, a laranja geralmente é a primeira fruta que vem à mente. Com 55 mg da vitamina a cada 100 g, ela realmente é uma boa fonte, mas está longe de ser a mais rica. Outras frutas comuns e exóticas oferecem teores muito mais elevados. Confira algumas delas: