As pessoas que não dormem o suficiente têm um risco maior de obesidade, pressão alta, ataque cardíaco, diabetes e depressão.
A maioria dos adultos precisa de pelo menos sete horas de sono por noite. Faça do sono uma prioridade em sua vida. Defina um horário de sono e cumpra-o indo para a cama e acordando nos mesmos horários todos os dias. Mantenha seu quarto escuro e silencioso, para que seja mais fácil dormir.
Se você sentir que está dormindo o suficiente, mas ainda está cansado ao longo do dia, pergunte ao seu médico se você precisa ser avaliado para apneia obstrutiva do sono, uma condição que pode aumentar o risco de doença cardíaca.
Os sinais de apnéia obstrutiva do sono incluem ronco alto, parar de respirar por curtos períodos de tempo durante o sono e acordar com falta de ar. Os tratamentos para apneia obstrutiva do sono podem incluir perda de peso se você estiver acima do peso ou usar um dispositivo de pressão positiva contínua nas vias aéreas que mantém as vias aéreas abertas enquanto você dorme.