MANTENHA UM DIÁRIO ALIMENTAR
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Muito usado pr nutricionistas, o ato de anotar o que se come em cada refeição pode ser um grande fator para ajudar a perca de peso. Segundo um estudo que monitorou 123 pessoas por um ano, aqueles que completaram o diário tiveram maior êxito na hora de eliminar uns quilinhos a mais.
Hoje em dia existem diversos aplicativos para celular que podem facilitar esse ato, mas a opção de manter por perto um caderno e caneta não é menos eficiente. Lembre-se de anotar o que você come e bebe ao longo do dia, separando pelas refeições e horários.
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