Para ganhar massa muscular, é essencial consumir calorias adequadas, pois o corpo precisa de energia extra para construir novos tecidos. Se a ingestão de calorias for insuficiente, o organismo não conseguirá realizar esse processo de forma eficiente, podendo até recorrer aos músculos como fonte de energia. Portanto, manter um superávit calórico — ou seja, ingerir mais calorias do que o corpo gasta — é fundamental para o desenvolvimento muscular.