Perda de peso
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Beber água com limão para emagrecer, eliminar toda gordura da dieta ou sonhar com alimentos que “não engordam” são ideias populares que prometem atalhos para a perda de peso. Mas, na prática, o emagrecimento exige bem mais do que soluções mágicas.
A verdade é que, para perder gordura corporal, é necessário entrar em déficit calórico — ou seja, consumir menos energia do que se gasta. Para isso, uma alimentação equilibrada, com alimentos que promovem saciedade e têm baixa densidade calórica, é essencial. A prática regular de exercícios físicos também acelera o processo, aumentando o gasto energético.
Segundo a nutricionista Monik Cabral, apostar em promessas milagrosas geralmente não traz resultados consistentes — e ainda pode gerar frustrações. Para ajudar a separar mito de realidade, ela listou cinco crenças comuns sobre alimentação saudável que merecem ser revistas.