Os vegetais não precisam ser exclusivos para o almoço ou jantar. Comê-los no café da manhã também é uma boa ideia, porque eles fornecem fibras ao seu corpo e promovem a evacuação. Uma maneira muito simples de incluir vegetais no seu café da manhã é misturá-los com os ovos: adicione tomate, cebola, pimentão ou espinafre (ou tudo de uma vez) aos ovos mexidos e você não terá apenas um café da manhã com muito sabor, mas também um equilíbrio perfeito entre proteínas e vegetais.