5 hábitos comuns que estão prejudicando sua saúde mental - Má qualidade de sono

O sono de qualidade é fundamental para a saúde e bom humor. Conforme o psiquiatra, é importante dormir, em média, 8 horas por noite, sem acordar com frequência durante a madrugada.

“Muitas pessoas que têm problemas de má qualidade no sono, apresentam piora na saúde mental. O sono em excesso ou a insônia podem ainda ser sintomas de ansiedade e depressão. Por isso, é importante investir no descanso”, pontua.