5 frutas ricas em proteínas para emagrecer e ganhar massa muscular - Goiaba

A goiaba oferece aproximadamente 4,2 gramas de proteína por xícara e é rica em vitamina C, um nutriente com propriedades antioxidantes que pode auxiliar na recuperação muscular. Além disso, por ser uma boa fonte de fibras solúveis, ela promove maior saciedade, ajudando a controlar o apetite ao longo do dia.