5. Ciclismo
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É o tipo de exercício coringa. Você pode praticar sozinho ou em grupo, ao ar livre ou dentro da academia. A vantagem das aulas de bike indoor é ter um professor controlando seu progresso, mas ambos consomem cerca de 480 calorias em uma hora, trabalham os membros inferiores, evitam doenças do coração e melhoram a função cardiorrespiratória.
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