5 erros ou acertos que você comete na sua rotina alimentar - Hábito 5

5. Quem faz exercícios logo pela manhã, ao acordar, deve tomar dois cafés da manhã? Quais alimentos devem ser ingeridos?

Não deve realizar dois cafés da manhã, mas fazer um lanche antes e logo após a refeição maior (café da manhã). O que comer antes e depois do exercício físico dependerá do tipo de treino (aeróbio/anaeróbio), intensidade e objetivo (emagrecer, manter o peso, diminuir percentual de gordura, hipertrofia). Mas, de maneira geral, é necessário ter carboidratos antes e, após a atividade física, uma refeição que ofereça carboidratos e proteínas.