Crie horários que funcionem para você
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O primeiro passo é optar entre noites de sono de 7 a 9 horas com horários para dormir e acordar que funcionem para a sua rotina. Se você estuda à noite, e chega em casa às 23h, é irreal querer acordar bem às 06h. Considere o seu contexto e pense nos melhores horários para a sua rotina - a partir daí é importante que você siga esses horários o máximo que puder.
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