5 alimentos que você deveria comer sempre para ter uma “saúde de ferro” - Ovos

Os ovos são uma excelente fonte de nutrientes essenciais, como ferro, vitamina D, zinco e luteína, além de fornecerem 6 gramas de proteína de alta qualidade. Como opções naturalmente ricas em vitamina D são raras, incluir ovos na alimentação pode ajudar na prevenção de alguns tipos de câncer, diabetes e doenças autoimunes. Pesquisas publicadas na revista Nutrients mostram que consumir ovos no café da manhã aumenta a síntese de proteínas musculares, diminui a massa gorda e favorece uma composição corporal saudável.