5 alimentos que estragam sua noite de sono. Evite-os! - Álcool

Embora beber álcool antes de ir para a cama possa ajudá-lo a adormecer mais rápido, na realidade o sono que você terá não será tão profundo, já que o cérebro desenvolve diferentes atividades quando estamos sob a influência do álcool, que não combinam muito bem com a atividade. normal que você executa durante o sono.

Além disso, beber álcool relaxa a válvula entre o estômago e o esôfago, aquela que garante que os alimentos permaneçam no lugar. Portanto, se você beber álcool antes de ir para a cama, é muito provável que tenha problemas de refluxo durante o sono.