5 alimentos coringas para combater o colesterol ruim
- Oleaginosas: nutrição concentrada
Quando os níveis de colesterol estão desregulados, aumentam as chances de surpresas indesejadas, como infartos e AVCs
- Oleaginosas: nutrição concentrada
Castanhas, nozes, amêndoas e avelãs são pequenas no tamanho, mas cheias de gorduras boas, fibras e antioxidantes. Uma porção diária moderada (cerca de 30g) já é suficiente para apoiar a saúde do coração — mas o equilíbrio é essencial, já que são calóricas.