3 sinais de que você precisa beber mais água durante o dia

Beber água vai além de um simples hábito; é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo

Mulher tomando água | Reprodução/Internet Mulher tomando água | Foto: Reprodução/Internet
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Beber água vai além de um simples hábito; é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo. Quando estamos desidratados, o corpo rapidamente envia sinais de alerta, como dores de cabeça, fadiga, sede intensa e boca seca. No entanto, a desidratação também pode se manifestar de maneiras mais sutis.

Por exemplo, uma vontade incontrolável de comer doces pode não ser apenas gula, mas um sinal de que o fígado está precisando de água. O fígado utiliza a água para liberar glicogênio, que mantém nossos níveis de energia estáveis. Quando há falta de hidratação, o corpo busca um substituto rápido, como os doces, que têm alto índice glicêmico.

Outro sintoma inesperado da desidratação é a sensação de olhos secos. Embora pareça estranho, isso acontece porque, quando o corpo está com pouca água, ele entra em modo de economia e começa a racionar líquidos, afetando a produção de umidade nos olhos e, consequentemente, as lágrimas. O resultado é a sensação de ressecamento nos olhos e a impressão de que estão mais fundos.

Qual quantidade de água devemos consumir todos os dias?

A fórmula é simples: multiplique seu peso por 35. Se você pesa 70 kg, por exemplo, o ideal é consumir cerca de 2,45 litros de água por dia. Ignorar essa necessidade pode gerar uma série de efeitos colaterais, como dores de cabeça. Isso ocorre porque a desidratação faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, diminuindo o fluxo de oxigênio para o cérebro.

Além disso, a falta de água pode deixar você sem energia até nas tarefas mais simples. Quando desidratado, o volume de sangue diminui, tornando-o mais espesso, o que faz o coração trabalhar mais para bombear o sangue. Isso resulta em um sistema circulatório mais lento, dificultando a distribuição de oxigênio e nutrientes aos músculos e órgãos, gerando um cansaço inexplicável.

Beber água não é apenas uma questão de saciar a sede, mas de manter seu corpo equilibrado e funcionando corretamente. Desde a vontade inusitada por doces até a sensação de olhos secos, seu organismo está sempre se comunicando com você. Ouça esses sinais e tome uma atitude. Que tal agora levantar e beber um copo d'água? Seu corpo agradece e você sentirá a diferença.

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