Grãos integrais
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Nutricionistas frequentemente recomendam substituir alimentos comuns por versões integrais. Os grãos integrais são uma excelente fonte de fibras, vitaminas, minerais e compostos vegetais que colaboram na redução dos riscos de câncer.
Incluir pelo menos três porções de alimentos integrais diariamente está ligado a uma menor incidência de câncer de cólon.
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