5. Chia
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Segundo a profissional, essas sementes são ricas em fibras, ácidos graxos, ômega-3 e minerais como cálcio, ferro e magnésio.
“Com isso, a chia pode ajudar na redução do risco de doenças cardíacas, regulação do açúcar no sangue, melhora na digestão e na saúde óssea.”
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