Lentilha
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As lentilhas são ricas em biotina, um tipo de vitamina B que contribui para a saúde da pele e do cabelo, bem como apoia as funções dos olhos e do cérebro. A biotina é muitas vezes vendida como um suplemento para unhas quebradiças, mas obtê-la em forma de alimento pode ser tão eficaz quanto.
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