10 alimentos ricos em gordura boa e que devem ser ingeridos - Abacate

Abacates são ricos em gordura e talvez seja por isso que eles ganharam a fama de frutas que engordam. Todavia, a maior parte da gordura em um abacate é monoinsaturada, o tipo saudável para o coração que, na verdade, reduz o colesterol ruim.

Moderação é ainda fundamental, uma vez que um abacate médio possui 30 gramas de gordura. Tente substituir a manteiga ou creamcheese por abacates, ou a maionese do seu sanduíche por fatias de abacate. 1/5 de um abacate médio contém 3 gramas de gorduras boas.