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Alex Pires
Fani Pacheco surpreendeu a todos quando perdeu 25 kg em apenas alguns meses, mas isso não é fruto de nenhum chá milagroso ou shake para emagrecer: ela foi diagnosticada com obesidade grau 3, além de uma síndrome metabólica e uma pré-diabetes. Ela media 1,66 m, pesava 87 kg, tinha um IMC (Índice de Massa Corporal) de 31,6 e 37% de gordura corporal, mas foi aí que que sua história mudou.
A estudante de medicina trocou a alimentação para refeições mais saudáveis e focou no treino pesado na academia. Meses depois, em julho do ano passado, ela atingiu a marca de 62 kg e 26% de gordura corporal e começou a segunda etapa do tratamento com uma nutróloga para aumento de massa magra.
“Desde então, já estou na terceira etapa do tratamento com 68 kg e 16% de gordura. Continuo vestindo manequim 38, mas ganhei 8 kg de músculo. Estou feliz porque são 8 kg de massa magra, sendo que meu gasto calórico aumentou. Logo, minha dieta não fica tão restrita e isso me deixa mais à vontade para dar minhas escapadas nos fins de semana ou durante a semana sem peso na consciência”, conta.
A ex-BBB, que participou da 7ª e 13ª edição do Big Brother Brasil, explica que, para conquistar estar marca, seu treino é voltado para a hipertrofia, por 30 minutos, de três a quatro vezes na semana.
“É bem intenso porque meu objetivo é chegar aos 14% de gordura. Meu segredo foi a suplementação que a médica passou e meu pré-treino: quatro batatas inglesas assadas com casca, untadas com azeite e alecrim” fala.
Fani diz que está feliz com o corpo que conquistou porque, para sua estrutura e o tipo de exercício que gosta de fazer, é fácil manter o peso e só tem benefícios com a musculatura forte protegendo as cartilagens e tendões que sustentam o corpo.
“É isso que previne as futuras doenças, como a osteoporose, e aumenta meu gasto metabólico. Quanto mais músculo, mais o corpo utiliza energia e com isso não tenho que fazer dieta sempre, mas apenas priorizar comer saudável e me jogar em chocolates, doces e vinhos quando eu bem entender. Ao mesmo tempo, é o percentual que mantive a maior parte da vida. Fico com uma quantidade de gordura que não deixa que eu perca minhas formas arredondadas e femininas”, detalha.
Alex Pires
Vida saudável
Ela explica que seu objetivo é ficar sarada o suficiente para comer o que quiser e garantir que terá uma vida saudável. Questionada se quer seguir os passos das ex-BBBs Vanessa Mesquita e Tatiele Poliana, que partiram para o fisiculturismo, ela nega que vá para este caminho.
“Não serei nunca uma fisiculturista. Eles precisam de um percentual de gordura bem mais baixo que 14% e, para isso, fazem uma dieta restrita e disciplinada, além de treino. Isso para mim seria um sofrimento e não gosto de sofrer”, pontua.
Hoje Fani virou um exemplo para outras meninas que estão obesas e precisam emagrecer por questão de saúde. A ex-sister lembra que suas seguidoras do Instagram sempre acham que ela emagreceu com ajuda de medicamentos, o que nunca foi uma verdade.
Alex Pires
“Eu indico procurarem uma médica porque cada caso é diferente e eu não posso incentivar a autoprescrição de medicação. Elas têm de fazer exames e serem avaliadas individualmente. Quando explico assim, elas entendem e muitas procuram a médica ou perguntam a especialidade que faz esse tipo de avaliação completa a ponto de pré-diagnosticar uma futura diabetes. Acho que o exame de hemoglobina glicosado deveria ser um exame comum, prévio e de rotina. Pedido num hemograma inclusive por um médico clínico geral ao invés de solicitarem apenas o exame de glicemia em jejum. Na minha opinião a diabetes Mellitus deveria ser prevenida.”
Alex Pires