Casal na cama |
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Atividade essencial para a sobrevivência, o ato de respirar é relevante para todas as áreas da vida, incluindo a sexualidade. Durante o momento de maior intensidade, é comum que as pessoas fiquem sem fôlego e não deem muita atenção ao processo respiratório. Contudo, realizar algumas práticas simples pode melhorar o foco, promover o relaxamento e até aumentar o prazer.
1. Experimente o controle respiratório
Um método prático e rápido consiste em realizar três ciclos de inspiração e expiração, liberando o ar pela boca. Em seguida, concentre-se em sua respiração, mantendo um ritmo tranquilo e natural. Note se o fluxo de ar entra mais por uma narina que pela outra e se o tempo de expiração é maior que o de inspiração — o que é recomendado. Perceba as sensações nos pulmões, observando a temperatura do ar que entra e sai. Realize essa prática diariamente, notando a qualidade do ar e os movimentos envolvidos. Quando pensamentos sobre preocupações, como contas a pagar, surgirem, procure direcionar a atenção novamente para o presente.
2. Sincronize o ritmo da respiração com o ato sexual
No contexto sexual, o controle respiratório pode servir como um regulador dos movimentos. Quando ambos os parceiros conseguem alinhar suas respirações, a conexão aumenta, resultando em uma experiência mais intensa. Isso ocorre porque, ao "respirarem juntos", é possível identificar os momentos de maior excitação e até prolongar ou intensificar o ápice da relação.
3. Utilize a técnica de "escaneamento corporal"
O método de escanear o corpo complementa o exercício respiratório consciente. Além de observar o funcionamento dos pulmões, busca-se relaxar cada área do corpo, começando pelos pés e subindo até a cabeça. Imagine que todas as células do corpo participam do processo de respiração. Com prática regular, esse recurso ajuda a reduzir a ansiedade típica de quem teme não alcançar o orgasmo. Durante o "body scan", visualize também a região vaginal respirando, permitindo o relaxamento e alívio de tensões.
4. Pratique o equilíbrio respiratório nas preliminares
Estando em sintonia e sem pressa para atingir o orgasmo, os parceiros podem harmonizar suas respirações sentados frente a frente. Posicione a mão esquerda no peito do outro e inicie um padrão rítmico: enquanto um inspira, o outro expira. Se os lábios se tocarem, a conexão será intensificada. À medida que a excitação cresce, o ritmo respiratório também se acelera. Durante a penetração, com a pessoa sentada no colo do parceiro, os movimentos pélvicos podem acompanhar o fluxo respiratório.
5. Explore o corpo do parceiro de forma erótica
Essa prática ajuda a ajustar o ritmo respiratório, prestando atenção nas variações durante os estímulos. Um dos parceiros explora o corpo do outro com toques leves e suaves, evitando os genitais em um primeiro momento. O objetivo não é a masturbação, mas criar uma excitação gradual. Depois, o processo se inverte, permitindo que ambos se conheçam melhor.
6. Use a masturbação para alinhar respiração e prazer
Ao explorar o próprio corpo, seja com as mãos ou utilizando acessórios como vibradores, é possível perceber melhor como a respiração muda conforme o estímulo evolui. Essa prática é útil para controlar a ansiedade, identificar carícias que provocam maior excitação e, posteriormente, aplicar esse conhecimento durante os momentos a dois.