Sem tempo ou dinheiro para ir a um Spa? Não tem problema, nós trazemos as dicas e cardápio dele para você! Sim, João César Castro Soares, endocrinologista e nutrólogo do SPA Fazenda Igaratá elaborou uma dieta espelhada no que ele faz lá, para você realizar em casa. Mas atenção: siga corretamente as instruções e dicas do especialista!

O cardápio abaixo foi elaborado para uma dieta dissociada com 600 calorias por dia. Os pudins e flans podem ser feitos com misturas prontas compradas em supermercado, na versão diet. Suspender o açúcar é imprescindível em qualquer dieta. ?Ele estimula o pâncreas a produzir insulina, que bloqueia a enzima responsável pela queima de gordura?, explica João César.

Fique atenta: o cardápio elaborado é para 5 dias. ?A perda de peso dependerá muito de cada metabolismo, mas com a dieta dissociada é fácil queimar 10% do seu peso em 1 mês, mais de 10kg?, declara o médico. Essa é uma dieta com frutas e alimentos simples, baratos e fáceis de encontrar!