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Em entrevista, o personal trainer Márcio Lui, responsável pelo corpão de Sabrina Sato, contou como é o treino da apresentadora. "A Sabrina não tem muito tempo para treinar. Então, a melhor forma que encontrei é trabalhar o corpo dela em forma de circuito. Chamo de treino militar, porque utiliza muita força e resistência muscular", explica.
O treino de Sabrina privilegia pernas e glúteos e provoca um enorme desgaste calórico, além de ajudar a reduzir a gordura corporal, e melhorar e aumentar a força e a resistência muscular. A duração é de 45 a 60 minutos por sessão, e vez por outra a apresentadora varia os exercícios abaixo descritos para não deixar o treino monótono.
"Com este treino ela acaba fazendo os exercícios aeróbicos durante o treino. Como ela esta malhando de 3 a 5 vezes por semana, um dia acabamos correndo em parques ou lugares abertos, para sairmos da rotina, por mais ou menos 40 minutos", completa Márcio.
É importante lembrar que nunca se deve fazer um exercício que trabalhe o mesmo grupo muscular de um exercício anterior, como por exemplo, afundo e agachamento.
O mesmo se aplica aos aeróbicos, que devem ser intercalados com a musculação. Nesta matéria, as cargas de Sabrina estão adaptadas para iniciantes, para evitar lesões.
TREINO MILITAR
1. Peito ? Crucifixo (Carga: 2 kg - Repetições: 15)
2. Perna - Afundo (Carga: livre - Repetições: 12 em cada perna)
3. Dorsal ? Pulley Costas (Carga: 15 Kg - Repetições: 15)
4. Perna - Agachamento - (Carga: livre - Repetições: 15)
5. Abdominal - (Carga: Livre - Repetições: 30)
6. Tríceps ? Pulley triceps - (Carga: 5 kg - Repetições: 15)
7. Ombro ? Elevação frontal com halter - (Carga: 2 kg - Repetições: 15)
8. Glúteos - Quatro apoios com caneleira - ( Carga: 3 kg - Repetições: 15)
A cada um dos exercícios de musculação, intercalar 10 minutos de exercícios aeróbicos (esteira, bike ou escada). Iniciantes devem fazer 2 circuitos completos; intermediários, entre 3 e 4; avançados de 4 a 5 circuitos.
