A nutricionista Patrícia Davidson Heat é a profissional que as famosas Paolla Oliveira, Sabrina Sato, Cris Vianna e Bruna Marquezine usam quando se trata de boa forma. Ela é tida como a responsável pelo corpão que elas apresentam nas telinhas da TV.

A nutricionista concedeu entrevista a uma revista e deu nove dicas importantes para quem deseja ter um corpo invejado.

Primeira Dica

A nuticionista revela que a primeira dica é substituir a manteiga por manteira de azeite, pois o primeiro produto é muito gorduroso. Para fazer a nova versão é preciso misturar o azeite extra virgem com ervas como orégano e alecrim, em um poto escuro. Em seguida levar a geladeira por mais de quatro horas.

Segunda Dica

Apostar em frutas como maça e abacate é a segunda dica dada pela nutricionista. Ela revela que a dica é comer uma maçã meia hora antes de cada refeição, já que é rica em fibras e água e isso vai deixar a pessoa mais saciada. Já o abacate que também ajuda a deixa a pessoa satisfeita pode ser incluída na salada.

Terceira Dica

A outra dica dada por Patrícia é não ingerir café logo após o almoço. O ideal é esperar, pelo menos, meia hora depois da refeição, já que se for feito antes pode ser maléfico para a absorção de nutrientes importantes. Ela lembra que também se foi ingerido em excesso pode ocasionar a mudança do ritmo cardíaco e ocorrer problemas estomacais.

Quarta Dica

A nutricionista das famosas diz ainda que é completamente conta ir para a cama com o estômago vazio. Ela conta que isso faz com que haja uma desaceleração do metabolismo e com isso, pode ocorrer o efeito contrário causando a perda de músculos e um maior acúmulo de gordura na refeição seguinte.

Quinta Dica

A nutricionista de Bruna Marquezine dá a dica de que para se ter fios sedosos é importante apostar na abóbora e nas proteínas. A abóbora faz o combate do envelhecimento e a queda dos fios devido ser rica em betacaroteno. As proteínas agem na estrutura dos fios hidratando e evitando os fios brancos. Devem ser consumidas duas vezes ao dia, em umaporção de 100 gramas de cada vez, ou seja, o tamanho da palma da mão

Sexta Dica

Patricia diz que boas pedidas para acabar com o estresse são bananas e amêndoas, pois são ricos em magnésio. A banana possui vitamina B6 e possui uma substância que baixa a ansiedade.

Sétima Dica

Outra dica importante é esperar mais quinze minutinhos após terminar a refeição, pois é o tempo que o cérebro leva para processar a mensagem de que o corpo está saciado.

Oitava Dica

Patricia dá dicas de outros alimentos para serem consumidos como aipo. brócolis, pepino, tomate, limão, frutas vermelhas, óleos de coco e quinoa.

Nona Dica

A nutricionista das famosas diz ainda que se você quiser ganhar mais músculo deve aposta em carne vermelha magra, peixe, espinafre, ovo, azeite, queijo, cottage, iogurte grego, arrozintegral e frango.