Thiaguinho faz tratamento para ganhar massa magra com o médico Rogério Padovan |
CONTIGO
Thiaguinho começou a fazer um tratamento para ganhar massa magra com o médico Rogério Padovan, especializado em Medicina Esportiva e Nutrologia pela USP. ?A meta não é perder peso, até porque ele não precisa, mas sempre se perde um pouquinho?, contou o médico.
?Eu e Thiaguinho nos conhecemos de longa data e agora ele resolveu fazer um programa de reeducação alimentar aliado à malhação para melhorar o que já vai muito bem?, conta Padovan.
O cantor, que já foi vocalista do grupo Exaltasamba, chegava a perder de mil a mil e quinhentas calorias por show, mas acabava perdendo massa magra, não a gordura acumulada em seu corpo. ?Por isso, nós acrescentamos uma refeição rica em carboidrato de ação simples cerca de 30 minutos antes que ele suba ao palco. Assim, terá energia suficiente para queimar no lugar dos músculos?, afirmou.
Confira o novo cardápio do cantor:
Café da manhã (por volta das 8h)
2 fatias de pão de forma integral
1 fatia de queijo Minas frescal light
1 fatia de presunto magro
1 copo de leite semidesnatado com achocolatado light
(Atenção: não vale pão-francês nem manteiga, margarina ou geleia)
Lanche da manhã (no máximo 3h após o café)
1 fruta, 1 polenguinho, 1 iogurte ou 1 barra de proteína ou de cereal
Almoço (entre 12h30 e 13h)
1 carne grelhada sem gordura nem sal
3 colheres de arroz
2 colheres de feijão
Salada de vegetais e legumes cozidos à vontade (quanto mais cor, melhor)
Azeite à vontade
(arroz e feijão podem ser substituídos por 150 g de macarrão integral)
Lanche da tarde (por volta das 15h)
300 ml de salada de fruta, barra ou fruta
Lanche antes de malhar (por volta das 18h)
1 fatia de pão de forma integral
1 fatia de queijo Minas frescal light
1 copo de suco
Jantar (após a academia)
Repete o almoço, mas sem arroz nem feijão