Com a aproximação dos dias quentes, o bom e velho biquíni rouba a cena e se torna o protagonista da temporada de férias. Porém, para fazer bonito tanto na praia quanto na piscina, o corpo precisa estar em forma e livre das indesejáveis gordurinhas que se acumulam na região do abdômen e ainda oferecem riscos para a saúde cardiovascular.

Por isso, vale a pena apostar em alguns truques e exercícios físicos caseiros, capazes de reduzir as medidas da cintura em apenas 30 dias. ?Alternar tratamentos, manter uma alimentação com poucas calorias e beber bastante água são regras fundamentais para quem quer ficar em forma?, explica Denise Thakerian, esteticista do Espaço SX.

Confira, a seguir, na aba de fotos, o passo a passo que irá lhe ensinar a perder medidas e deixar a cintura fininha durante a estação mais quente do ano.

Certo: para conquistar barriga sequinha, você vai precisar de creme ou gel redutor de medidas e iogurte natura

Certo: ritual de beleza deve começar com aplicação do creme eliminador de medidas. Esses produtos devem ser passados todos os dias, pois possuem princípios ativos poderosos, como a cafeína e águas marinhas, que combatem as gordurinhas

Certo: com as mãos abertas, passe o creme na região da cintura com movimentos de cima para baixo. Esta ação aumenta o metabolismo local, movimentando a gordura e modelando o corpo

Certo: Esfregue bem o creme para maior absorção, caso a pele fique vermelha e com marquinhas, não se preocupe, é normal devido à formulação do produto

Certo: depois de passar o creme na região do abdômen, comece a automassagem com as duas mãos. Os movimentos devem ser fortes e circulares

Certo: em seguida, suba as mãos para toda a região da barriga, garantindo assim os benefícios do produto sobre a cútis

Errado: ao passar o cosmético, fique atenta em relação à postura. Ombros curvados deixam a barriga flácida e saliente, diminuindo assim a eficácia do procedimento

Certo: a coluna deve estar sempre ereta para deixar a barriga sequinha e em forma

Certo: beba dois litros de água por dia. Hidratar a pele assegura que o corpo está sendo regulado corretamente, além de deixar o abdômen lisinho e livre das gordurinhas

Certo: coma produtos naturais diariamente, como o iogurte. Eles mantêm a flora intestinal saudável e o intestino funcionando regularmente e evitam o acúmulo de gordura

Certo: exercícios abdominais devem ser feitos semanalmente, em quatro séries de três repetições, para ajudar na diminuição das medidas. Deite-se em um local confortável, coloque as duas mãos na nuca, mantenha os joelhos flexionados e os pés retos

Certo: em seguida, levante-se lentamente, sem forçar a coluna

Certo: com a coluna ereta, direcione o corpo até os joelhos. Faça as repetições corretamente

Certo: após 30 dias, você irá notar uma redução nas medidas e conquistar uma barriga lisinha e pronta para desfilar no verão